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2017年05月14日

出産・産後コラム

産後の抜け毛に悩むママへ!原因と対処法

『産後の抜け毛に悩むママへ!原因と対処法』

出産後、慣れない育児で
ヘトヘトになっていた時期もようやく落ち着き、
赤ちゃんも少しずつ笑うようになって、
ますますかわいくなってきますよね。

そんな時に新米ママを悩ますのが、産後の抜け毛です。

話には聞いていたけど、
こんなに抜けるなんて、ハゲてしまうんじゃないか?!と
ショックを受けるお母さんも多いはず。

今回は、そんな産後の抜け毛についての原因や対策など、
役立つ情報を紹介していきます。

産後の抜け毛が始まる時!いつまで続くの?

産後の抜け毛がはじまる期間は、
多くが出産後2ヶ月くらいから始まり、
そのピークは6ヶ月頃と言われています。

なかには、産後すぐに抜け毛が始まったり、
6ヶ月を過ぎても
あまり抜け毛は気にならないかも?という方もいるので、
人によって個人差があるようです。

産後の抜け毛の原因は?

妊娠中は、
女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)と
エストロゲン(卵胞ホルモン)が増えます。

女性ホルモンが増えると
髪の毛が抜けにくくなるのですが、
産後は女性ホルモンが急激に減少し、
妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。

また、慣れない育児によるストレスや、
産後変化した生活習慣なども
産後の抜け毛に関係があると言われています。

出産経験のある方の約7割が経験すると言われる
産後の抜け毛ですが、
お風呂に入った時に排水溝に絡まる髪の毛や、
ドライヤーで乾かす時に指に絡まる抜け毛の量を見ると、
びっくりしてしまいますよね。

でも産後の抜け毛は必ず落ち着くので、
心配し過ぎないでください。

産後の抜け毛に効く食品は?

産後、急激に減少してしまう
女性ホルモンや、髪の毛の元になる栄養素が
タンパク質と言われています。

それを補うのにおススメなのが、
豆乳や納豆、豆腐などの大豆製品です。

大豆製品に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンのバランスを整えたり、
髪の毛の成長を促す働きがあるため、
産後の抜け毛にも効果があるとされています。

そのほか、ビタミンや亜鉛、カルシウムを含む食品を
摂るといいそうですよ。

これからの季節だったら、
晩ごはんは豆乳鍋にしてはいかがでしょうか?

ビタミンBが含まれている豚肉もいっしょに摂れますし、
野菜もたくさん食べられるので、
栄養もたっぷりでおすすめですよ。

産後の抜け毛は、
ホルモンバランスが整えば必ず治まるので、
気にしすぎないようにするのがいちばん!

たまには赤ちゃんをパパに任せて
ゆっくりお風呂に入りながらヘッドマッサージをしたり、
髪型を変えたり気分転換をして、
ストレスを溜めこまないようにしましょう。

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