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2017年05月20日

妊活コラム

妊活に必要な栄養はコレ!必要な栄養を摂取して妊娠に向けた食生活を!

『妊活に必要な栄養はコレ!必要な栄養を摂取して妊娠に向けた食生活を!』

妊娠中の食生活も大切ですが、妊活中の食生活も重要です!

妊活中の夫婦の生活習慣や食生活で、
健康的な受精卵が作られ
先天性障害のリスクを軽減させることができます。

不規則な生活や偏った食生活の状態での妊娠は、
先天性障害のリスクが高まり
自分自身の体調も崩れやすくなります。

妊娠していないから大丈夫!という意識ではなく、
妊娠に向けた生活という気持ちを強く持ち
妊活中に取り入れたい栄養をしっかり摂取していきましょう!

妊活中の生活が健康的であれば、
できたとき、そのまま妊娠初期に移行することができ
流産リスクも低く、子宮の状態も良いので
赤ちゃんにとっても良い環境を維持することができるのです。

それでは、妊活中に必要な栄養とは、
どのようなものなのでしょうか?

見ていきましょう!

酵母葉酸ってなに?天然葉酸の方が体に良いイメージがあるけど?

妊活中や妊娠初期に最も必要とされる栄養として、
「葉酸」が挙げられています。

葉酸は、大きく分けて2種類あり、
食品に含まれるポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)と
サプリメントに含まれるモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)があります。

天然葉酸は、一見体に良さそうなイメージがあるのですが、
吸収率が悪く、厚生労働省が推奨しているサプリメントも合成葉酸です。

しかし最近では、
合成葉酸でも吸収率の悪い商品が増えており、
合成葉酸ではなく「酵母含有葉酸」を選ぶと良いとされています。

酵母含有葉酸は、
生きた天然酵母に合成の葉酸を一度食べさせることで、
体内で働く葉酸にするという新技術の葉酸です。

葉酸サプリメントの中でも、
酵母含有葉酸は、葉酸の効果を100%発揮してくれので
妊活中に最適な栄養補給をすることができるのです!

ザクロやヘム鉄も、妊活の栄養に最適?

ザクロは、
何となく体に良いという程度にしか
感じていない方も多いのですが、
実は、妊活に重要な栄養素が含まれているのです!

ザクロには、
タンニンやアントシアニン、ポリフェノールの量も多く、
マカと同様に植物エストロゲンが含まれているので、
女性ホルモンの安定に良い働きがあります。

さらに、妊娠しやすい体へと導き、
排卵の促進や子宮環境を正常に機能させる作用も期待できます。

また、妊活中に摂取したい栄養素に、
ヘム鉄も積極的に取り入れたい栄養素になります。

鉄分は、妊活中よりも、
妊娠後期に必要とされるものなので、
まだ意識しなくては・・・と思いがちですが、
女性は普段から鉄分が不足しがちなので、
妊活中から鉄分摂取も意識するべきです!

鉄分もバランス良く取り入れることで、
血行が良くなり、気持ちやモチベーションも安定します!

女性にとって内側からの健康も大切なことですよね!

このように、
忘れがちなザクロやヘム鉄も
妊活に欠かせない栄養素なのです!

食事からの栄養が難しい方は、サプリメントの愛用を!

妊活に必要な栄養とわかっていても、
バランスよく健康的な食事を毎日続けることは、
とても難しいものです。

毎日の食事を作るだけでもストレスに感じてしまう方も多く、
そのような方はサプリメントも取り入れて、
大切な栄養を補給していきましょうね!

妊活中や妊娠初期の葉酸摂取は、
厚生労働省もサプリメントでの栄養補給を推奨しています。

サプリメントに抵抗を感じる方も多いですが、
サプリメントの方が効率よく栄養補給することができるので、
葉酸が必要な妊娠初期までの期間の愛用をおすすめしたいです。

また、妊活から産後まで、
必要な栄養を摂取することができるサプリメントもあるので、
日々の食事も大切にしながら、
サプリメントも取り入れていくと安心ですね!

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