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2018年02月19日

スタッフブログ

シワやたるみ防止方法

『シワやたるみ防止方法』

シワやたるみがあると年齢よりも老けて見られがちです。

それでも、ある程度の年齢になると
シワやたるみとは無縁ではいられなくなってしまいます。

そこで、今回はいつまでも若々しくキレイなお肌でいるために
シワやたるみの防止方法についてご紹介したいと思います。

シワやたるみの原因

①コラーゲンやヒアルロン酸の減少
表皮、真皮、皮膚組織の3層からできている皮膚ですが、
その中でも真皮にはコラーゲンやヒアルロン酸などの潤い成分があり、
それによりみずみずしいお肌が保たれているのです。

でも、加齢などにより、コラーゲンが減少してしまい
そのことでお肌にシワやたるみができてしまうのです。

②表情筋の衰え
顏には30種類以上もの表情筋があるといわれており、
加齢や肩こり、冷え、過度なデスクワークなどにより血行が悪くなることで、
筋肉が凝り固まり衰え、シワやたるみの原因になるといわれています。

③不規則な食生活
シワやたるみなどは、食生活も影響してしまいます。
偏食や不規則な食生活などを続けることは
お肌にとっても悪影響になってしまうのです。

シワやたるみを防止するための方法

①生活習慣の改善
お肌のシワやたるみを防止するためには、
毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
不規則な生活習慣はお肌を生成する成長ホルモンの働きが
抑制されてしまうことになるのです。

②ストレスをためない
ストレスをためることで、
ホルモンバランスを乱す原因になってしまいます。
ストレス解消のために、自分の時間を持ったり
趣味の時間を作ったりするなどするようにしましょう。

③軽く運動する
運動不足もお肌にとっては良くないことです。
寝る前やお風呂上りに軽くストレッチをしたり、
ウォーキングやジョギングなどで体全体を動かすことで
ホルモンバランスが整い減少気味のコラーゲンやヒアルロン酸などを
増やすことに繋がるのです。

④食生活の改善
シミやたるみを防止するためには、
体の中からキレイにすることも大切です。
お肌に良いといわれる栄養素を含んだ食生活を
心掛けるよう工夫していきましょう。

➄マッサージをする
シワやたるみを防止するためには
マッサージは効果期待される方法でしょう。

リンパに沿ってのマッサージは、血流を良くし、
溜まった老廃物を流しシワやたるみを改善してくれます。

また、血流をよくすることで
皮膚に栄養素が運ばれやすくなることも
シワやたるみを防止することに繫がるのです。

⑥表情筋を鍛えるストレッチ
表情筋を鍛えることで、シワやたるみを防止できます。
頬筋、口輪筋、オトガイ筋、口角化制筋、顎下骨筋、などの
シワやたるみに影響する筋肉を鍛えることで防止になるといわれています。

⑦乾燥を防ぐ
シワやたるみは乾燥してしまうと一気に進んでしまいます。
乾燥を防ぐために、セラミドやコラーゲンが入った基礎化粧品で
しっかりケアしましょう。
また、美顔器などで保湿をするようにしましょう。

⑧紫外線を防ぐ
シワやたるみの原因は外からのダメージも影響してしまいます。
お肌の大きなダメージの原因となる紫外線を防ぐことも大切です。
外出時は紫外線ケアを行うようにしましよう。

シミやたるみに良いといわれている栄養素

美白効果が期待される
ビタミンC皮膚粘膜などの再生力をアップして
新陳代謝を高めるビタミンA、
抗酸化作用が高くシミのもとになる
ニキビ跡や吹き出物の跡などの改善に
効果があるといわれているビタミンE、
ビタミンEを含む食品を接種することで
代謝機能を高めシワやたるみを防止するといわれています。

また、皮膚の真皮部分に多く含まれている
ハリやたるみを改善するといわれるセラミドやコラーゲンも
シワやたるみを防止するのです。

シミやたるみに良いとされてる栄養素を含む食べものを
普段の食事に取り入れることも大切です。

ビタミンCが豊富な赤ピーマンやブロッコリー、
キュウイフルーツやイチゴやレモン、
ビタミンEの宝庫といわれるナッツ類、
ビタミンAが多い鶏レバーや豚レバーやウナギ、
ヒジキやこんにゃく、黒ゴマなどでセラミドを摂取しましょう。

また、特にたるみが気になる人は
コラーゲンが豊富な豚足、手羽先、軟骨、
牛スジなどを摂ることも良いといわれています。

シワやたるみ防止法についてご紹介しましたが、
いかがでしたか?

シワやたるみを防止すためには、
体の中からも、体の外からもケアすることが大切です。

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