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2018年06月04日

ダイエットコラム

ダイエットに必要な酵素の摂取

『ダイエットに必要な酵素の摂取』

 

ダイエットには酵素が良いということは、

ダイエットを考えている人や現在進行形の人にとったら

ご承知のことでしょう。

 

そこで今回はダイエットに必要な

酵素の摂取についてお届けしたいと思います。

そもそも、酵素って何?

「酵素、酵素」とダイエットする人の間では話題に上がっているとは
思いますがそもそも酵素って一体何なんでしょう?


酵素は、人間がもともともっているタンパク質のことです。


そして酵素は人が口から食べたものを分解し体に吸収しやすくする
消化酵素と、ホルモンの分泌を施したり神経組織のバランスを整える
といわれる代謝酵素があるといわれています。


消化酵素は食べ物を食べて分解され吸収されるものと
排出するものと分けるため便秘などになりにくい人は
この消化酵素がたっぷりあるということになりますね。


酵素はタンパク質で構成されていますが、
脂肪やカルシウム、糖質等と結合したり、鉄やマンガン、
マグネシウムなどの金属物質と結合することもあり、

作用する物質を選ぶ特異性の酵素や目的によって
進行や作用を決める選択性の酵素もあるようですね。


ダイエットには酵素は必要!

ダイエットに酵素が必要なのには、ちゃんとした理由があるんです。


酵素は体の消化機能を良くする働きがあることから、
腸内に余分なカスを溜め込まず、
腸内環境をととのえてくれる効果があります。


太りやすい人は腸内環境が悪く
体に必要なもの排泄しなくてはいけないものの
選り分けがきちんとできず、太りやすくなるといわれています。


次に、腸内が綺麗になることで、
活性酸素が溜まりににく体のサビつきがなくなるのです。


また、酵素は成長ホルモンの分泌を促進する効果があることから、
代謝機能を向上し脂肪を燃焼しやすくする
効果があると考えられています。

ダイエット効果アップの酵素を摂取しよう!

ダイエットに必要な酵素を摂取することで
効果が高まることはよくわかりました。


でも、酵素自体は栄養素ではなく、
栄養素がなんらかの効果をもたらすための媒介的な存在です。


では、ダイエットにはどんな酵素が必要なのでしょう?


酵素はタンパク質です。


そしてタンパク質を構成しているのはアミノ酸で、
その数20から30あまりあるといわれているんです。


その中でも、9種類の必須アミノ酸は
必要なのに体では作らないといわれています。


それらが不足すると、体に不調がきたしたり、
代謝が悪くなったりするようなんです。


そこで、ダイエット効果がアップする酵素を摂取するために
おさえておきたいのは、酵素を外から摂取するときは9種類の
必須アミノ酸がバランスよく入っているようにすることです。


9種類の必須アミノ酸は、
イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、
トレオニン、トリプトファン、バリン、ビスチチヂンと
聞いたことないような名前ばかりですよね。


どんなものに入っているのかというと、例えば、マグロやチーズには
バリンが入っていたり、トリプトファンは、レバーやマグロ、卵などに
入っていたりするんですよね。


豚肉、牛肉、魚、卵などタンパク質をバランスよく摂取すれば、
必須アミノ酸は取り入れることが可能なんです。


また、サプリメントだとこれらのアミノ酸がバランスよく入ってたり
するため、取り入れても良いかもしれませんね。


それから、酵素を摂取するだけでは
ダイエット効果はアップしないため他の栄養素を
取り入れながら行うことが大切だということなのです。


いかがでしたでしょうか?


ダイエットに必要な酵素の摂取についてお届けしましたが、
酵素は消化酵素と代謝酵素があって両方が体に作用することで
代謝がアップしダイエット効果があがるということなんですね。


また、酵素をやみくもに摂取してもダイエット効果は
上がらないということもわかっていただけたと思います。


ダイエットに必要な酵素をきちんと摂取し
ダイエットを成功させることが大事ですよね。

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